Hipertenzija ir šokinėjimo virvė. Naudokite "Jump Away" už nebrangų ir nešiojamą treniruotę

Mankšta visai šeimai

Gydytojas jai pasiūlė vaikščiojimą kaip tam tikrą mankštos formą. Pasivaikščiojimai stiprina širdies raumenį ir padeda palaikyti normalų svorį.

Spausdinti Karštis grūmoja sergantiesiems hipertenzija Shutterstock nuotr. Kadangi jau prasideda vasariški karščiai, noriu patarimų, kaip juos ištverti.

Kadangi mūsų šeimoje dažnos širdies ligos, mes iki šiol vakarais išeiname pasivaikščioti. Kartu su vyru net investavome į treniruoklius ir susigalvojome įvairių pratimų. Kai mano sūnėnas ir dukterėčia atvyksta vasaros atostogų, jie jau patys susiranda, kaip mankštintis — sodina gėles, renka lapus ir žaidžia futbolą. Vaikai mėgdžioja savo tėvus, dėdes, tetas, senelius. Kai jie mato tave sportuojantį, jiems knieti daryti tą patį. Štai keli visai šeimai skirti pratimai, kurie jus visus dar labiau suartins.

Namų sporto salė? Lengva!

Pasivaikščiojimas po vakarienės. Jei planuojate eiti ilgą atstumą, būtinai užsidėkite patogius batus. Nieko nėra blogiau, kaip skaudančios pėdos. Pasivaikščiojimo metu papasakokite vieni kitiems, kaip sekėsi mokykloje ar darbe, ką įdomaus sužinojote apie pasaulį.

Pasivaikščiojimą įsivaizduokite kaip kūno ir sielos terapiją.

Naudokite "Jump Away" už nebrangų ir nešiojamą treniruotę by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter "Jumping Rope" yra greitas nešiojamas būdas sukurti "Fitness" Šuolių lynas gali būti vienas iš ekonomiškiausių būdų, kaip pridėti didelio intensyvumo širdies ir kraujagyslių fitneso į jūsų treniruotes. Jei norite, kad nebrangus ir efektyvus treniruotės būdas, šokinėja gali būti pagrindinė treniruoklių įranga. Kai tinkamai atliekama, šokinėja gali pagerinti širdies ir kraujagyslių būklępagerinti pusiausvyrą ir judrumą, didinti raumenų jėgą ir ištvermę, deginti kalorijas. Savo intervalu treniruočių metu aš asmeniškai naudojau šuolį, kad išlaikytų širdies ritmą ir leistų mano raumenims atsilaisvinti tarp svorio kėlimo intervalų. Aš galiu lengvai atnešti jį su manimi keliaujant ir, derindamas ją su paprastais kūno svorio pratimaisturiu patikimą ir nešiojamą fizinį krūvį, kur galėčiau pasidaryti.

Važinėjimas dviračiu. Važinėkitės dviračiais po savo gyvenamąjį rajoną ar aplankykite mėgstamas vietas mieste. Kai jūsų vaikai ruošiasi į mokyklą, pasiūlykite jiems važiuoti dviračiu arba riedučiais.

Praleidžiančių virvių tipai

Darykite atsispaudimus ir pritūpimus. Pasiūlykite varžytuves — šeimos narys, padaręs daugiausia atsispaudimų ir pritūpimų, kelias dienas iš eilės neplaus indų ir neišneš šiukšlių. Kiekvieną kartą laimėtojui sugalvokite naujų apdovanojimų. Žaiskite sportinius žaidimus.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Savo namo kieme ar vietiniame parke, geriausia savaitgalį, žaiskite futbolą, badmintoną, ar mėtykite skraidančią lėkštę. Pakvieskite draugų ar giminių prisijungti. Po žaidynių būtinai sveikai užkąskite.

Varikocelės ir profilaktikos metodų priežastys Hipertenzija Varikocelė reiškia ligų grupę, kuri yra gana dažna. Liga yra spermatinio laido veninių kraujagyslių išplitimas, atsirandantis dėl kraujo nutekėjimo pažeidimo.

Tvarkykite namus. Kiekvienam šeimos nariui gavus po namų užduotį, paleiskite mėgstamą muziką ir pradėkite tvarkytis. Tvarkydamiesi galite ir pašokti, namų ruoša neatrodys tokia nuobodi.

Be to, šokis yra dar viena sporto rūšis. Dažnai vaikams patinka perstatyti baldus savo kambariuose, nedrauskite jiems to daryti. Vaikai mielai užsiims tokia veikla, hipertenzija ir šokinėjimo virvė namų ruoša nebus tarsi kasdienė ir varginanti rutina.

Sportinis inventorius. Esant poreikiui, įsigykite sportinio inventoriaus, tinkančio visai šeimai, tarkime, šokinėjimo virvę ar svarmenis.

Europos šokinėjimo per gumą rekordo siekimas Palangoje 2017-05-27

Jei nenorite pirkti, galite hipertenzija ir šokinėjimo virvė tiesiog bėgiodami namo laiptais aukštyn—žemyn: sudeginsite daug kalorijų, be to, dirbs įvairios raumenų grupės. Atminkite, kad sportas — tai, visų pirma, yra smagi veikla.

Kaskart sugalvokite skirtingų pratimų, kad vaikams būtų įdomu. Kartu sportuojant, niekada nebus nuobodu.