Kaip sumažinti kraujospūdį su hipertenzija. 10 būdų, kaip reguliuoti kraujospūdį be vaistų - DELFI Sveikata

Pagrindinis » Straipsniai » Kaip sumažinti kraujo spaudimą? Kaip sumažinti kraujo spaudimą?

Komentarai

Dažniausiai žmonės aukštą kraujospūdį Hipertenziją bando kontroliuoti vaistais. Tačiau pakoregavus savo gyvenimo būdą — galime natūraliai jį susireguliuoti. Hipertenzijos požymiai - galvos svaigimas, skausmas pakaušio srityje, pykinimas, dažnas šlapinimąsis.

Šie pojūčiai tikrai gali kelti didelį diskomfortą. Tad prieš griebdamiesi dar vienos tabletės, pamėginkime natūraliai sumažinti savo kraujospūdį. Štai net  10 būdų kaip galite tai padaryti: 1.

10 būdų, kaip reguliuoti kraujospūdį be vaistų

Valgykite bananus ir avokadus. Jie puikiausias kalio šaltinis.

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis. Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas. Masažuokite ausis ir kaklą Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes.

Vienas bananas turi apie mg, avokas — mg kalio. Kalis mažina blogą natrio druskos poveikį spaudimo kėlimą.

• Kaip sumažinti kraujospūdį natūraliomis priemonėmis - taf.lt
• 6 būdai pataisyti kraujo spaudimą be vaistų - Verslo žinios
• Kaip vartoti pantokriną nuo hipertenzijos

Mažinkite druskos vartojimą. Per didelis druskos vartojimas, kelia kraujo spaudimą.

Žmonėms, kenčiantiems nuo didelio kaip sumažinti kraujospūdį su hipertenzija patartina per dieną suvartoti mažiau nei mg druskos. Visose pusfabrikačiuose yra labia didelis kiekis druskos, todėl stenkitės riboti tokį maistą. Valgykite citrusinius vaisius. Jose gausu vitamino C, kuris tiesiogiai padės mažinti kraujospūdį arba netiesiogiai: pirmiau sumažindamas cholesterolio kiekį, ko pasekoje mažės kraujospūdis.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Mažinkite arba visiškai atsisakyti alkoholio. Alkoholis turi įtakos kepenų sugebėjimui metabolizuoti kai kuriuos hormonus, pavyzdžiui, reniną ir angiotenzną, kurie daro tiesioginę įtaką kraujo spaudimui. Esant didesniam šių medžiagų kiekiui kepenys jų nespėja suardytikraujospūdis kyla.

Būkite fiziškai aktyvūs. Kiekvieną dieną bent 30 min. Tai padeda sureguliuoti širdies darbą.

Edukacinė paskaita „Ką būtinai reikia žinoti apie arterinį kraujo spaudimą?“

Susireguliuokite svorį. Nuoseklūs tyrimai rodo, kad antsvoris labai apsunkina širdies veiklą ir dėl to kraujospūdis padidėja. Numetus svorio, palengvėja judėjimas, širdis galvos širdies sveikatos tinklaraštis didelio spaudimo, išlaisvinamas kraujagyslių darbas ir kraujospūdis sumažėja.

Paskelbta: Kartais nereikia net vaistų, sumažinti kraujo spaudimą gali padėti ir paprasčiausių mitybos įpročių pakeitimas.

Naudokite daugiau česnako. Česnakai mažina kraujospūdį ir reguliuoja cholesterolio kiekį.

Gerkite krapų sėklų ir čiobrelių arbatą. Rūkymas didina kraujotakos ligų riziką.

Rūkaliams labai anksti pažeidžiamas vidinis kraujagyslių sienelės sluoksnis — endotelis, sutrinka jo vidinė funkcija, prasideda aterosklerozė arterijų siaurėjimas. Rūkymas taip pat didina kenksmingą kitų rizikos veiksnių poveikį širdžiai ir kraujagyslėms — kraujo riebalų lipidųcukrinio diabeto, padidėjusio kraujospūdžio.

Nusiraminkite

Venkite streso, būkite pozityvesni. Stenkitės, kad būtų kuo daugiau teigiamų emocijų ir motyvacijos keistis, juoko, geros nuotaikos, šypsenos, optimistinio požiūrio į gyvenimą. Stenkitės mylėti save, savo artimą ir viską kas mus supa.