Kokia dieta naudinga širdies sveikatai
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais.
- Ar Jūsų dieta sveika širdžiai?
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose [1], [2] ir tt esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas. Tinkama širdies ligų dieta padės pagerinti širdies sveikatos būklę, taip pat padės užkirsti kelią daugybei širdies ir kraujagyslių problemų.
Mityba ir mityba
Net senieji teigė, kad esame tie, kuriuos mes valgome. Subalansuota mityba gali stebuklai širdies ligų ar jų prevencijos.
Pirma, tinkama mityba padės atsikratyti žalingo cholesterolio, užkimšto kraujagyslių sienomis. Aukštas tokio cholesterolio kiekis gali sukelti kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Kartu su sveiku ir judriu gyvenimo būdu, dieta su širdies liga padės laivams išlikti sveika ir elastinga.
Taigi vienas būdų pakeisti liūdnus sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis rodiklius — sureguliuoti mitybą, idant mažėtų cholesterolio kiekis kraujyje. Tam gali pasitarnauti hipolipideminė mityba.
Tai reiškia, kad jie bus lengvai susiaurinti ir išplėsti. Taigi, žmogus neturės problemų dėl didelio ir žemo kraujospūdžio. Sveikos širdies dietoje yra keletas taisyklių.
Klauskite gydytojo
Pirmasis - apriboti nenaudingą maistą. Dabar yra daug produktų, kurių sudėtyje yra "tuščių" kalorijų. Šie maisto produktai greitai patenkina badą, bet nesūdomi organizme vitaminais, antioksidantais, mineralais ar kitomis naudingomis ir maistinėmis medžiagomis.
- Dieta širdies ligoms | Kompetentiškai apie sveikatą iLive
- Sveika širdžiai dieta: kokia?
- Dietologė: širdį pastiprinti gali padėti hipolipideminė mityba - DELFI Gyvenimas
- Širdies dieta - Išemija November
- Hipertenzija žiemos plaukimas
- Sveika gyvensena Kokia dieta sveika širdžiai ir kraujagyslėms?
Šie produktai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Jie negali būti naudojami, jei norite išlaikyti širdies sveikatą, ir jiems draudžiama vartoti tuos, kurie jau turi šį organą.
- Mokslininkai pripažino: yra dieta, kuri vėžio riziką sumažina perpus 29 Ekspertų gretose - nesutarimai R.
- Striukės bulvės; Džiovinti vaisiai.
Antroji taisyklė - valgyti skirtingus maisto produktus. Yra penkios pagrindinės produktų grupės, reikalingos širdies sveikatai ir visam asmeniui.
Tai yra javai, daržovės, vaisiai, pieno produktai kraujospūdžiui mažinti esant hipertenzijai, mėsa ir žuvis. Labai svarbu, kokia dieta naudinga širdies sveikatai kiekvieną dieną jūsų kūnas gautų maistą iš bent vieno "atstovaujančio" kiekvienos iš šių produktų grupių.
Kas yra širdies ligų dieta?
Tada širdis bus sveika, o gyvenimas - malonus. Daugelis žmonių turi klausimą: kokia dieta su širdies ligomis padės išlaikyti sveikatą? Čia yra keletas rūšių maisto produktų, kuriuos reikia pašalinti iš dietos arba sumažinti jų vartojimą. Ir yra daug produktų, kuriuos pageidautina įtraukti į širdies mitybą. Pirma, svarbu sumažinti druskos vartojimą.
Visi žino, kad druska sulaiko vandenį kūne. Apskritai, druska yra sveika ir visiškai pašalinama iš dietos, tai nėra verta.
Bet suvartojimui mažinti nepakenks. Vanduo sukelia patinimą ir padidina širdies įtampą. Ir tai turi būti vengiama.
Tarp karantininiu laikotarpiu — trečiąjį šių metų ketvirtį — atsitiesė ir dirbančiųjų skaičius, ir vidutinių darbo pajamų augimas, kuris vėl buvo dviženklis.
Svarbu suprasti, kad druska yra ne tik maiste, kurią gaminate ir druską, bet ir daugelyje gatavų produktų, kuriuos perkate parduotuvėje. Kai kurie daržovės ar maistas yra daug druskos. Pavyzdžiui, salieruose yra didelis druskos kiekis.
Šis daržovelis yra naudingas sveikatai, bet jei jį įdedate sriuboje ar salotose, tai verta šiek tiek nedosolito. Druska daug įdedama į mikroschemas, o kita - švelniai, nepelningi gaminiai. Daug druskos taip pat dedama ant dešrelių, dešrų ir kitų pusgaminių.
Todėl tokie produktai nelabai tinkami dietinei mitybai.
