Magnezijos su hipertenzija žala

Efektyviausios didelio slėgio tabletės

Kodėl, kam, o, svarbiausia, kiek jo reikia? Magnio nauda organizmui Magnis laikomas vienų svarbiausių organizmo makroelementų, kuris yra būtinas gerai nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės, plaučių ir raumenų sistemų veiklai palaikyti.

Be to, jis yra vienas iš trijų mineralų kiti du — kalcis ir fosforaskurie yra labai svarbūs kaulų sandarai. Beje, naujausi tyrimai parodė, kad magnis labai svarbus ne tik suaugusiųjų, bet ir vaikų kaulų tankiui.

Ką daryti, kai spaudimas yra nuo 140 iki 90, ir ar tai pavojinga?

Taigi magnio svarbą nulemia jo dalyvavimas daugelyje organizme vyksiančių procesų: ląstelių energijos gamyboje ir fermentų veikloje, cukraus kiekio kraujyje reguliavime tai jis daro skatindamas insulino gamybą. Taip pat jis reguliuoja nervų impulsų plitimą ir turi įtaką kaulinio audinio formavimuisi, atpalaiduoja raumenis ir plečia kraujagysles.

• Kas ir kiek ir ką negalima padaryti su magnezija - Dizenterija
• Efektyvūs vaistai naujos kartos hipertenzijai - Klinikos -

Tad magnio vaidmuo palaikant žmogaus sveikatą labai svarbus, o ypač tam tikrais gyvenimo tarpsniais: nėštumo metu, maitinant krūtimi, vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Kad magnis — nepakeičiamas ir būtinas, įrodėme, tačiau ne mažiau svarbu magnezijos su hipertenzija žala, kiek jo turėtume gauti per parą?

Paros dozė Žmogaus organizmas pats magnio negamina, todėl gauti jo galima tik su maistu. Anksčiau buvo manoma, kad sveikam žmogui per parą rekomenduojama magnio dozė yra mg. Tačiau naujausi duomenys skelbia, kad rekomenduojama magnio paros dozė sveikam žmogui yra mg.

Tai patvirtino Europos maisto saugos tarnyba. Kodėl magnio dozė padidėjo? Sveika mityba — viena svarbių sveiko gyvenimo būdo sudedamųjų dalių.

Taigi, jeigu žmogaus mityba visavertė ir įvairi, galima tikėtis, kad jis kasdien ir gauna pakankamą magnio kiekį. Kita vertus, kai kuriais atvejais magnio poreikis gali padidėti, net jeigu žmogus ir maitinasi sveikai.

Tačiau statistiniai duomenis rodo, kad, deja, bet daugelio mūsų tautiečių mityba nėra visavertė: valgome per daug ir per riebiai, magnezijos su hipertenzija žala vartojame vaisių ir daržovių, o tai didina ir magnio stokos tikimybę.

Mineralo poreikis gali didėti ir dėl maisto ruošos technologijų, produktų apdorojimo būdų, dėl magnezijos su hipertenzija žala dalis vertingų medžiagų prarandama ir tai sumažina produktų biologinę vertę. Beje, perdirbant grūdus, o grūdinėse kultūrose magnio yra daugiausia, magnezijos su hipertenzija žala net 80 proc.

Dar viena šių dienų rykštė — greitėjantis gyvenimo tempas. Nuolatinis skubėjimas atsiliepia ir mitybos įpročiams: nerandame laiko ramiai pavalgyti, vietoje normalių pietų — užkandžiaujame, lankomės greito maisto kavinėse, valgome paskubomis, neretai net nepakildami nuo darbo vietos.

Suprantama, kad tokia mityba negali būti visavertė ir leidžia atsirasti maistinių medžiagų trūkumui. Daugiau magnio šiuolaikiniam žmogui reikia ir dėl nuolat patiriamo streso, įtampos ir pervargimo.

Alkoholis ir slėgis: poveikis ir suderinamumas su antihipertenziniais vaistais

Magnio trūkumas pavojingas sveikatai Magnio trūkumas gali būti tokių ligų kaip cukrinis diabetas, osteoporozė, virškinamojo trakto ir kitų, pvz. Šio makroelemento stoka didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kelia kraujospūdį, raumenų spazmus. Žmonės, kuriems trūksta magnio, skundžiasi greitu nuovargiu, mieguistumu, įvairiais emociniais sutrikimais.

Mokslo įrodytas ryšis tarp magnio trūkumo ir sąnarių skausmų.

Padidėjusio kraujospūdžio priežastys ir pasekmės. Ką daryti?

Jei magnio trūksta vaikams sulėtėja jų augimas, jiems sunkiau sekasi sutelkti dėmesį. Sužinoti, ar trūksta magnio, galima atlikus kraujo tyrimą. Dėl to reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją.

Magnio šaltiniai Daugiausia magnio yra grūdų produktuose: duonoje, kruopose, sėlenose, taip pat žirniuose, pupelėse, riešutuose. Daug jo petražolėse, krapuose, špinatuose, rūgštynėse, kituose žalialapiuose augaluose, taip pat juodoje arbatoje, džiovintuose grybuose, kakavoje, krabuose, krevetėse, jūros kopūstuose, moliūguose. Magnio yra ir geriamajame vandenyje.

Tačiau daugiausia narkotikų yra gerai toleruojamas.

Tačiau, kaip minėjome, jeigu su maistu šio mineralo gauname nepakankamai, jo rekomenduojama vartoti papildomai. Svarbu žinoti paros dozę.

• Padidėjusio kraujospūdžio priežastys ir pasekmės. Ką daryti? - taf.lt
• Efektyviausios didelio slėgio tabletės - Aritmija November