Magnio nauda širdies sveikatai


  • Magnis - vienas iš keturių esminių elementų | taf.lt
  • Kaip išgydyti kraujagysles, sergančias hipertenzija

Magnis - vienas iš keturių esminių elementų apie MAGNIO naudą Magnis - svarbus žmogaus fiziologijoje Magnis aktyvina per fermentų veiklą, todėl be jo dalyvavimo negali vykti jokių metabolinių energijos tiekimo, kaupimo ar išsaugojimo reakcijų. Nuo pagamintos energijos kiekio priklauso žmogaus fizinės ir protinės veiklos intensyvumas.

magnio nauda širdies sveikatai

Be to, magniui būdingos ląstelių membranas stabilizuojamosios savybės, jis slopina kai kurių neurohormonų išsiskyrimą. Magnis veikia ir kaip fiziologinis kalcio antagonistas.

Populiariausi

Magnis dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, baltymų sintezės procesuose, kaulų mineralizacijos procesuose, reguliuoja širdies ir kitų raumenų susitraukimus, veikia nervų sistemą Įvairiuose magnio junginiuose yra nevienodas elementinio magnio kiekis. Daugiausia gryno magnio yra magnio okside.

magnio nauda širdies sveikatai

Jame elementinio gryno magnio yra 5, kartų daugiau nei organinėse magnio druskose laktate, gliukonate, aspartate. Magnio magnio nauda širdies sveikatai mažina padidėjusį skrandžio rūgštingumą, gerai tirpsta skrandžio sultyse, sudarydamas lengvai pasisavinamą magnio formą-magnio chloridą, o pastarasis labai gerai pasisavinamas plonajame žarnyne, nekenkia žarnyno mikroflorai.

magnio nauda širdies sveikatai

Magnis dalyvauja nervų sistemos veikloje, termoreguliacijos procesuose, reguliuoja širdies susitraukimų dažnį ir jėgą, atpalaiduoja raumenis, būtinas energijai ląstelėse kaupti, svarbus kalcio apykaitai. Magnis taip pat plečia kraujagysles, reguliuoja kraujo spaudimą, gerina periferinę kraujotaką. Kaip pasireiškia magnio trūkumas? Magnio organizme trūksta dėl įvairių priežasčių.

Dažniausiai jo nepakankamai gaunama su maistu. Magnis greičiau pasišalina iš organizmo piktnaudžiaujant alkoholiu, vartojant kai kurių antibiotikų, šlapimo išsiskyrimą didinančių vaistų.

Šio mineralo apykaita sutrinka ir esant prastam kitų maisto medžiagų pasisavinimui.

magnio nauda širdies sveikatai

Taip pat pastebėta, jog tada, kai kraujyje per mažai kalio ir kalcio, jame trūksta ir magnio. Vieniems stebimi vieni, kitiems kiti magnio trūkumo požymiai.

  • Magnio magija: kam šis mineralas yra išskirtinai svarbus? | taf.lt
  • Hipertenzija 2 laipsniai ir sportas

Neretai netenkama apetito, apima prasta nuotaika, gali prasidėti depresija, trikti orientacija, atsirasti vangumas, raumenų trūkčiojimas ir traukuliai, dilgčiojimas, vargina "skruzdėlių bėgiojimo" jausmas, sutrikęs širdies ritmas, kraujagyslių spazmai. Magnis - maiste Organizmas magnio ar jo junginių negamina, todėl jo turi gauti su maistu.

magnio nauda širdies sveikatai

Daugiausia magnio yra petražolėse, krapuose, špinatuose, rūgštynėse, juodojoje arbatoje, džiovintuose grybuose, kakavoje, krabuose, krevetėse, jūros kopūstuose, moliūguose. Kadangi dažnai valgome nepakankamai šių produktų arba vartojame termiškai apdorotą maistą, mūsų organizmui gali trūkti magnio.

Mokslininkai: kasdien suvalgykite šitų vaisių ir būsite apsaugotas nuo širdies ligų   1 Jei žinote apie daugiausia vartojamuose vaisiuose ir daržovėse esančius mineralus bei vitaminus, tada tikrai žinote ir tai, jog avokaduose bei bananuose yra itin daug magnio ir kalio. Šių mineralų juose daugiausia. Dabar mokslininkai ėmė tvirtinti, kad bananai ir avokadai turi didžiulį potencialą apsaugoti nuo širdies priepuolio.

Magnio gali nepakakti ir dėl kitų priežasčių: vartojant kai kuriuos antibiotikus, šlapimą išskiriančius vaistus, alkoholį, magnis greičiau pasišalina iš organizmo. Magnio poreikis per parą skiriasi: moterims reikia mg, nėščiosioms - mg, žindančioms moterims - mg magnio.

magnio nauda širdies sveikatai

Kad organizmas gautų reikalingą magnio paros kiekį, būtina kasdienę mitybą papildyti magnio papildais.