Mankšta, susijusi su širdies sveikata
Jie rodo, pradinis tikslas ne minučių per savaitę. Kad skyla maždaug 22 minučių per dieną. Vaistai nuo hipertenzijos grupės gali būti lengvi pratimai ar treniruotės, kaip 20 minučių pėsčiomis per savo pietų pertrauką.
Tai gali atrodyti paprasta ir tai yra bet pridedant veiklos laiko savo kasdienybę taip pat gali padėti jums kovoti širdies liga. Net tiems, kurių šeimos istorijoje širdies ir kraujagyslių problemų. Mokslininkai stebėjo maždaug per dešimtmetį dalyvius, stebėjimo veiklą ir naudotis per anketas, rankena stiprumo matavimai ir kiti testai.
Jie nustatė, kad reguliari mankšta gali padėti vienodas sąlygas susijusi su širdies sveikata su šeimos istorija ligos.
Mokslininkai nustatė, kokie pratimai stiprina širdį ir net prailgina gyvenimą
Tai tikrai nereiškia, kad sunku, kad tilptų tinkamumo. Kiekvieną kartą, kai jūs atsistoti ir kažką daryti, jūs vartojate žingsnis teisinga kryptimi. Kiekvieną minutę jums judėti išauga iki, Taigi, kad jūsų mane laiko skaičiavimą! Kai jums nuobodu susijusi su širdies sveikata nusivylusios, ar tiesiog šiek tiek laiko užmušti, eiti pasivaikščioti. Tai puikus būdas išvalyti proto ir vėl pagyvinti.
Pranešti klaidą
Pabandykite fitneso stebėjimo programą ar įrenginį priminti jums padaryti kažką aktyvių kelis kartus per dieną. Domina galia iki? Kai jūs iš pėsčiųjų ar dviračių, mesti į keletą trumpų, Vienos minutės intervalus sparčiau didinti intensyvumą daugiau naudą sveikatai.
Perkelti Daugiau darbe Mokslas rodo, kad yra labiau fiziškai aktyvūs turi daug privalumų širdimi, smegenų ir mankšta gerovė. Pasinaudokite visomis savo galimybėmis sėdėti mažiau ir judėti daugiau, o jūs dirbate.
Nuorodos kopijavimas
Įpraskite imtis laiptais vietoj lifto, bent grindų arba dviejų. Kai ji tampa lengviau, pridėti kitą grindis. Užduoti bendradarbio būti jūsų "dirbti darbe" partneris. Priminti bei remti vienas kitą daugiau judėti per dieną. Jūs padėsime viena kitai atskaitinga ir motyvuoti!
Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas.
Tvarkaraštis fizinio aktyvumo pertraukėles ir priminimus apie savo darbo kalendoriuje - ir gydyti juos kaip bet kuris kitas svarbus paskyrimo ar susitikimo. Daugiau judėti Outdoors Jūs neturite eiti į sporto salę patekti tinka. Būdama aktyvi lauke gali padaryti pratimą atrodo labiau kaip žaisti, kuris gali padėti jums patiks daugiau. Planas šeimos mankšta, kurios apima fizinį aktyvumą, kaip žygiai, Baidarės arba mankšta. Net paprastas kelionė į parką gali jums visi iki ir juda.
Gaukite sodas!
Nėra kiemas? Jokiu problemu.
- Dvi valandos mankštos per savaitę sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką perpus | taf.lt
- Kas sudaro paslaugos kainą?
- Sėdimas darbas sveikatą sugadinti gali ir nesulaukus trisdešimties — kaip to išvengti?
- O dabar palyginkite savo rezultatą su tuo, kuris laikomas idealiu.
- Ilgai veikiantys vaistai nuo hipertenzijos
Pabandykite konteinerių sodo ar vietos bendruomenei sodas su kapitalo Šaknys. Perkelti namie Rasti būdų mankšta aktyvesni aplink namą yra geras pavyzdys vaikams ir netgi gali padėti jums likti ant namų ruošos!
Tikslas yra sėdėti mažiau, daugiau judėti ir pridėti intensyvumą.
Daugiau informacijos apie širdies ligų diagnostiką ir gydymą
Kiekvieną susijusi su širdies sveikata jums judėti išauga iki, todėl įsitikinkite savo gyvenimą namie skaičius. Kliringo lentelę, vedžioti šunį, plaunant automobilį, atsižvelgiant šiukšliadėžės situaciją, Sulankstomas skalbimo, siurbimas ir iškrovimo indaplovė yra visi geri būdų, kaip gauti savo šeimą iki nuo sofos - ir gauti favoritai padaryti.
Įsijunkite fitneso per TV metu. Vaikščioti ar stumtelėti vietoje arba dirbti su svoriais, o jūs žiūrėti savo mėgstamus rodo. Iššūkis tarpusavyje pamatyti, kas gali padaryti daugiausiai Burpees, push-up ar šokinėja domkratai metu komercinių pertraukų arba tarp epizodų.
Kas yra našlė gamintojas?
Vietoj visada turintys televizorių už įmonės ar foninio triukšmo, klausytis muzikos, kad tave įkvepia keltis ir judėti. Pridėti intensyvumą kartojant judesius. Pavyzdžiui, prieš įsikurti į sėdynę, padaryti kai kėdė pritūpimai sėdi ir stovi kelis kartus iš eilės.
Jei nebūčiau atšaukė šou 2 eiti į ligoninę, Aš tai jau mirė šiąnakt. Bet dabar, Aš vis dar virš žemės!
Turite sekundę?
