Namų gynimo priemonės širdies sveikata, Liaudies gynimo priemonės širdies ir kraujagyslių stiprinimui - Širdies priepuolis November


Kaip stiprinti liaudies gynimo širdį ir kraujagysles namuose? 5 paprastos ir veiksmingos parinktys

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, jog Pasaulinės širdies federacijos iniciatyva kasmet rugsėjo mėnesio 29 d. Šiais metais problemos aktualumas vis dar išlieka didžiulis, nes širdies ir kraujagyslių ligos yra  pagrindinė mirties namų gynimo priemonės širdies sveikata pasaulyje. Kasmet pasaulyje dėl minėtos priežasties miršta apie 17,5 mln.

Lietuvoje situacija taip pat nėra džiuginanti: m. Kraujotakos sistemos ligos, o konkrečiau lėtinė išeminė širdies liga, yra pagrindinė mirties priežastis ir tarp darbingo amžiaus 16—64 m. Pasaulinė širdies federacija ragina paminėti Pasaulinę širdies dieną ir pažadėti savo širdžiai, artimojo širdžiai, mūsų visų širdims maitintis sveikiau, dažniau užsiimti fizinio aktyvumo veikla bei skatinti tai daryti vaikus, liautis rūkyti ir padėti aplinkiniams tai padaryti.

Sveikatos priežiūros specialistai raginami pasižadėti išsaugoti daugiau gyvybių.

Gydanti šokio galia

Sveikatos politikos sprendimus priimantieji raginami pasižadėti aktyviai dėti pastangas, kad būtų efektyviai įgyvendintas neinfekcinių ligų veiksmų planas. Šis paprastas pažadas gali padėti užkirsti kelią daugybei mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Paimkite 10 gramų žolės ir supilkite stiklinę verdančio vandens.

Įgyvendinę šį pažadą mes sukursime nedidelius gyvenimo pokyčius, kuriais galime sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, gerinti gyvenimo kokybę ir rodyti geresnį pavyzdį jaunajai kartai.

Šis pažadas — tai būdas pasakyti sau, žmonėms, Denaso aparatas hipertenzijai gydyti mums rūpi, ir visiems pasaulio žmonėms, kaip svarbu yra rūpintis savo širdies sveikata. Pasaulinė širdies federacija skatina pasižadėti keisti savo įpročius, susijusius su fiziniu aktyvumu, mityba, rūkymu, ir taip kontroliuoti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių įtaką savo sveikatai.

namų gynimo priemonės širdies sveikata cinquefoil gydymas hipertenzija

Fizinis aktyvumas. Stenkitės, kad fizinis aktyvumas taptų įprasta jūsų gyvenimo dalimi.

PASAULINĖ ŠIRDIES DIENA 2018: PAŽADĖKITE RŪPINTIS SAVO IR APLINKINIŲ ŠIRDIMI

Pavyzdžiui, naudokitės laiptais, o ne liftu, išlipkite iš autobuso keletą stotelių anksčiau ir eikite likusį kelią pėsti, žaiskite su vaikais judrius žaidimus, važiuokite dviračiu į darbą, intensyviai atlikite namų ruošos darbus. Fizinis aktyvumas taip pat yra puikus būdas atsikratyti streso ir kontroliuoti savo svorį, kas taip pat daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui. Subalansuota mityba. Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, įvairių grūdų produktų, liesos mėsos, žuvies, žirnių, pupelių, lęšių ir mažai sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų.

Saikingai vartokite perdirbtus maisto produktus, kuriuose dažnai yra daug druskos. Venkite alkoholio ar bent jau sumažinkite jo kiekį.

namų gynimo priemonės širdies sveikata hipertenzija 2-3 laipsniai

Gerkite pakankamai vandens! Gyvenimas be tabako.

namų gynimo priemonės širdies sveikata hipertenzija pt 2 rizika 4 kas tai yra

Atsisakius rūkymo, širdies ir kraujagyslių ligų rizika per metus sumažėja per pusę. Taip pat venkite tabako dūmais užterštos aplinkos — nuolatinis buvimas prirūkytoje patalpoje ženkliai padidina širdies infarkto riziką.

namų gynimo priemonės širdies sveikata migdomieji vaistai nuo hipertenzijos

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena apie kvalifikuotos pagalbos galimybę vykdant Pasaulinės širdies federacijos skatinamus pažadus. Visapusiška įvairių sričių sveikatos priežiūros specialistų pagalba yra prieinama daugeliui Lietuvos gyventojų, dalyvaujant Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių namų gynimo priemonės širdies sveikata sveikatos stiprinimo programoje.

Šios programos tikslas — supažindinti su širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksniais, išmokyti keisti gyvenseną, valdyti stresą, pasirinkti sveikatai palankią mitybą bei fizinį aktyvumą ir taip stiprinti rizikos grupės asmenų sveikatą.

namų gynimo priemonės širdies sveikata padėti gyventi sergant hipertenzija

Programoje gali dalyvauti asmenys, priklausantys širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos grupei, tačiau šiomis ligomis dar nesergantys. Programos dalyviai supažindinami su: §  Sveika gyvensena ir jos reikšme lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai. Streso valdymu.

  1. Pirmo laipsnio hipertenzija ar galima sportuoti
  2. Apsauga nuo patogeninių infekcijų, skatina virškinimą, pašalina edemą, gydo aterosklerozinius nuosėdas, mažina spaudimą Paimkite penkis svogūnus, nuluptus.

Norėdami dalyvauti šioje nemokamoje programoje, kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba savivaldybės, kurioje gyvenate, visuomenės sveikatos biurą. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informacija Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Ingrida Jokubauskė.