Paprasti žingsniai gerinant širdies sveikatą,

Minint Pasaulinę širdies dieną Santaros klinikų kardiologė Milda Kovaitė įspėja, kad nuo vis daugiau jaunų žmonių pakertančių negandų atsiginti geriausiai padeda ne maratonai, o maži, kiekvienam įveikiami gyvenimo būdo pokyčiai bei šimtmečių patikrinti receptai.

Į šį faktą kaip tik ir mėgina atkreipti kasmet rugsėjo 29 d. Širdies dieną organizuojanti Pasaulinė širdies federacija, rašoma pranešime spaudai.

Gydytoja— kardiologė M. Kovaitė atkreipia dėmesį į tai, kad daugelio ankstyvų mirčių pavyktų nesunkiai išvengti. Pacientus paprastų ir efektyvių sveikatos išsaugojimo būdų mokanti gydytoja džiaugiasi, kad ir šiųmetės Pasaulio širdies dienos priesakai atkreipia tarptautinės visuomenės dėmesį į mažus asmeninius pokyčius, prailginančius gyvenimo trukmę.

Jaunėjančius pacientus gydo ramybė Pasak M. Kovaitės, dabartinis gyvenimo ritmas pratina žmones gyventi didelio streso sąlygomis ir niekuomet nesustoti. Visa tai neišvengiamai atsiliepia kraujotakos sistemai. Stresas ir vyraujantis fizinis nejudrumas, anot M.

Kovaitės, mūsų biologinius laikrodžius verčia tiksėti greičiau, anksčiau laiko prišaukdamas vyresniam amžiui būdingas problemas. Anksčiau itin retu reiškiniu medicinoje laikyti keturiasdešimties nesulaukusiųjų insultai ir infarktai šiandien ištinka vis dažniau. Kardiologai pastaruoju metu stebi vis daugiau jaunų žmonių su funkciniais širdies veiklos sutrikimais: skundžiamasi nuo fizinio krūvio nepriklausančiu stipriu širdies plakimu, maudimu krūtinėje.

Sveika širdis: ką turi žinoti sulaukę 35-erių

Daugeliu atvejų tai žymi ne ligą, o streso, nerimo padarinius organizmui. Patyrusi medikė prisipažįsta, kad tokiais atvejais, užuot prifarširavusi pacientus tabletėmis, skirianti kraujotaką normalizuojančias ir švelniu raminamu, antistresiniu poveikiu paprasti žingsniai gerinant širdies sveikatą tradicinius augalinius vaistinius preparatus. Vaistažolių tinktūrose derinamos valerijono šaknies, gudobelės ir sukatžolės gydomosios savybės. Dar svarbiau, M.

10. 000 tūkstančių žingsnių per dieną…

Kovaitė visuomet patarianti, kaip keisti gyvenimo būdą, kad nemalonūs potyriai nesikartotų ir nevirstų ligomis. Nuo visiško nejudrumo mesdamiesi tiesiai į maratonus vargu ar sau padėsite ir veikiausiai, nusivilsite. Pirmiausiai padidinkime savo judrumą, ragina gydytoja ir primena, kad tam nebūtina užsirašyti į sporto klubą. Vietoje kilimo liftu ar eskalatoriumi, kai tik galite, rinkitės lipti laiptais. O vykdami visuomeniniu transportu į darbą ar namo, išlipkime dviem—trimis stotelėmis anksčiau ir likusį atstumą eikime pėsčiomis.

Tiesa, ne vilkdami kojas, o žvitriu žingsniu. Bent 30 minučių energingo ėjimo kasdien, pasak M. Kovaitės, tinkamai apkrauna širdį ir pamažu pripratina organizmą prie nuolatinių fizinių krūvių.

Nuolatiniai žvalūs pasivaikščiojimai išmoko širdį ir kraujagysles ne kokie hormonai tiriami dėl hipertenzijos atlaikyti aukštą darbo tempą, bet ir greičiau nurimti, atsipalaiduoti sustojus.

Nuorodos kopijavimas

Mitybos koregavimas — misija įmanoma Besiskundžiantiems, kad tokiam vaikščiojimui nepakanka laiko, gydytoja linksmai primena, kad pavalgyti laiko visuomet atrandame.

Beje, apie maistą: būtinai peržvelkite savo racioną.

Radikalių pokyčių, anot širdies daktarės, ir čia nereikia. Nebūtina atsisakyti kasdien valgomo maisto, tačiau verta gerokai padidinti vartojamų daržovių kiekį.

Šviežios daržovės veiksmingai užpildo skrandį, verčia ilgiau kramtyti ir padeda sulaukti sotumo jausmo. Daugiau žaliojo maisto padės reguliuoti ir kraujotaką veikiančio cholesterolio kiekį organizme. Jį atsinešėme iš savo tėvų namų. Tyrimai rodo, kad vaikai perima tėvų mitybos įpročius. Ir primena, kad dar neseniai lietuviai valgė daugiausiai ropes, grūdines kultūras bei tai, kas užauga miške. Mitybos įpročių ir judrumo švelnus pakoregavimas padės kontroliuoti ir antsvorio problemas, pažada gydytoja.

Ji čia pat primena, kad vieno teisingo recepto įveikti perteklinius riebalus nėra. Nerekomenduoju vaikytis dietų. Geriau jau kompensuoti fiziniu aktyvumu. Atsisakyti nikotino — būtina Norinčiųjų ilgiau ir sveikiau gyventi vis dėlto laukia vienas kategoriškas apsisprendimas — visiškas nikotino atsisakymas.

• Sporto salės treniruočių programa sergant hipertenzija
• Vienas iš tokių — norint palaikyti gerą sveikatą ir jaustis puikiai, svarbu kas dieną judėti.
• Įrodyti liaudies vaistai nuo hipertenzijos
• Pagalba sveikatai – iš gamtos | 60 plius
• Kalbėdami apie širdies ir kraujagyslių ligų profilaktiką, pirmiausia turime omenyje sveiką gyvenimo būdą.
• Sočiųjų riebalų širdies sveikata
• Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė ir hipertenzija
• Pagalba sveikatai — iš gamtos Nors socialiniai tinklai jau lūžta nuo vasaros atostogų vaizdų, o karantino kaip nebūta, apklausos duomenys rodo, kad kas antras iš mūsų vis dar jaučia stresą ir įtampą.

Pasak M. Kovaitės, nepaisant medikų ir valstybės pastangų kovoti prieš rūkymo žalą, labai daug žmonių vis dar neįsisąmonina nikotino žalos kraujotakai.

Statistiniai duomenys rodo, kad rūkančiųjų organizmuose širdies ir kraujagyslių pažeidimai atsiranda ir vystosi dvigubai greičiau nei šio žalingo įpročio nepropaguojančių žmonių tarpe. Gydytojai itin įsiminė nesenas insultą patyrusio 33 metų paciento atvejis.

Vaistažolių ekstraktai tinktūrų pavidalu veikia vartojamis teisingai Su kraujotakos negalavimais susidūrusiems pacientams dažnai skiriami tradiciniai augaliniai vaistiniai preparatai — gydomųjų augalų tinktūros. Lietuvoje pacientams siūlomas platus šių medicininių preparatų pasirinkimas, kuriame dominuoja gudobelės, valerijono ir sukatžolės tinktūrų derinys. Grynosios, vienu vaistiniu augalu grindžiamos tinktūros tradicinėje medicinoje naudojamos jau daugelį amžių. Tačiau šiuolaikinė farmacija nestovi vietoje ir nuolat tobulina šių tradicinių vaistų derinius, jais išgaudama optimalų gydomąjį efektą.

Skubantiems

Gydytoja M. Kovaitė sako tinktūras vertinanti kaip amžių patikrintą, pasiteisinusią pagalbinę priemonę. Pasak jos, gudobelė atpalaiduoja širdies lygiuosius raumenis bei atpalaiduoja vainikines kraujagysles, normalizuoja širdies ritmą, prisideda normalizuojant cholesterolio kiekį kraujyje.

Sukatžolė ne tik ramina centrinę nervų sistemą, bet ir pasižymi antiuždegiminiu poveikiu.

Ji taip pat paprasti žingsniai gerinant širdies sveikatą širdies ritmą ir kraujospūdį. Su šiais vaistiniais augalais derinamas valerijonas ramina ir stiprina nervų sistemą. Šių visų vaistažolių ekstraktų derinys veikia kompleksiškai padėdamas gerinti širides ir kraujagyslių funkcijų veiklą, ypač tiems, kurie dažnai patiria nervinę įtampą. Tinktūrose, pasak M.