Patarimai širdies sveikatai


Meniu Sveikatos patarimai turintiems širdies ydą Širdies veikla daug priklauso nuo taisyklingos mitybos ir žalingų įpročių. Širdžiai itin kenkia nutukimas, nejudrumas ir rūkymas.

Sveikatos patarimai turintiems širdies ydą

Jei išvengtume šių neigiamų veiksnių, galėtume net 80 proc. Žmonėms su dideliu cholesterolio kiekiu bei turintiems širdies nepakankamumo riziką pateikiame rekomendacijas dietai ir gyvenimo būdui: Dieta. Rekomenduojama vartoti daug šviežių daržovių ir vaisių, rupių miltų ir nemaltų grūdų duonos gaminių, javainių, ryžių, ankštinių, makaronų, neriebių pieno produktų, liesos mėsos, paukštienos be odelės, žuvies.

patarimai širdies sveikatai

Nekepkite maisto riebaluose, geriau virkite ar troškinkite dengtoje teflonu keptuvėje visai be riebalų arba gaminkite garuose ar mikrobangų krosnelėje. Paprašykite Jus gydačio gydytojo lentelių, kuriose surašyti rekomenduojami ir nerekomenduojami vartoti maisto produktai.

Jei turite antsvorį, rekomenduojama jį koreguoti.

10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Rekomenduojama reguliari kasdienė minučių trunkanti mankšta jei tiek negalite, mankštinkitės mažiausiai 3 kartus per savaitęypač tinka pasivaikščiojimas, plaukiojimas. Ligoniams, turintiems aterosklerozės komplikacijų, fizinį aktyvumą turėtų parinkti gydytojas.

patarimai širdies sveikatai

Rekomenduojama mesti rūkyti, jei rūkote. Liaudiškos priemonės. Iš liaudiškų priemonių pripažinta, kad česnakas ir svogūnas česnakas veikia 10 kartų stipriau mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje.

patarimai širdies sveikatai

Taip pat naudingi žuvies taukai bei žuvies dieta. Nuo aterosklerozės saugo ir medžiagos esančios arbatoje, ypač žalioje, raudonajame vyne, obuoliuose.

Širdies sveikata. Ką apie ją žinome?

Sunkiausia patarimai širdies sveikatai vieną svarbiausių ligą nulemiančių veiksnių — paveldėjimą. Tačiau genetikoje vyksta intensyvūs tyrimai. Gal netolimoje ateityje bus galima sumažinti genų įtaką ligos atsiradimui. Daugiau straipsnių:.