Svorio metimo programa sergant hipertenzija. Numesti svorio ir hipertenzija. Riebalų nuostolių grafikas


svorio metimo programa sergant hipertenzija

Kaip jau suprantate, šiame kelyje daug sunkumų, bet jei yra noras ir pakankamai stipri motyvacija sveikata, meilė, grožistai nėra neįmanomų dalykų. Kadangi žmonės skirtingi, patarimai negali būti vienodi visiems.

Turbūt todėl tiek daug parašyta knygų šia tema, sukurta daugybė dietų, bet jų visų esmė ta pati — tai saikingas valgymas, pakankamas, svorio metimo programa sergant hipertenzija ne per didelis vandens ir skysto maisto vartojimas tinkamu laiku ir judėjimas.

svorio metimo programa sergant hipertenzija

Tai gali būti ėjimas, bėgimas, plaukimas, įvairūs sportiniai žaidimai, šokiai, mankšta, nesunkus fizinis darbas ar jų deriniai — žodžiu — dozuotas fizinis krūvis. Kaip jau minėjau, svorio metimo programa turi būti individuali kiekvienam žmogui. Jei  antsvoris  nedidelis, užteks laikytis paprasčiausių taisyklių: atsisakyti šlamšto gaminių su cukrumi ir iš aukščiausios rūšies miltųnevartoti maisto su natrio gliutamatu Ekramtyti kiekvieną kąsnį ar 90 kartų prieš nuryjant, valgyti po truputį kartus per dieną, išgerti stiklines vandens ar suvalgyti lėkštę sriubos prieš didesnį valgymą ir neatidėliojant sudaryti individualiai dozuoto fizinio krūvio programą ir jos laikytis.

svorio metimo programa sergant hipertenzija

Jei antsvoris labai didelis, svorio metimo programa turi prasidėti nuo mitybos korekcijos ir pradžioj galima atsargiai skirti tik sąnarius, ypač kojų, tausojančius pratimus, nes jie nuo antsvorio nukenčia labiausiai. Tai gali būti fiziniai pratimai atsigulus, važiavimas dviračiu, plaukimas. Ir tik reikšmingai sumažinus kūno masę, naudinga didinti individualiai dozuotą fizinį krūvį, įtraukiant fizinius pratimus atsistojus, bėgimą ar ėjimą, šokius ir t.

svorio metimo programa sergant hipertenzija

Kadangi kiekvienam žmogui svorio antsvorio metimo programa turi būti individuali, geriausia ją sudaryti sveikatos priežiūros įstaigoj. Atvykite į Paliesiaus fizinio krūvio terapijos kliniką, mes galime jums padėti, nes tai pirmoji ir vienintelė licencijuota privati klinika Lietuvoje.

Gydytoja kardiologė Audronė Grigalevičienė.

svorio metimo programa sergant hipertenzija