Vitaminas d3 ir širdies sveikata
Vitamino D nauda Nuolatinis nuovargis, slogi nuotaika, slenkantys plaukai ar dažnai užklumpantis peršalimas — simptomai, dėl kurių reikėtų sunerimti.
Tokie sutrikimai gali reikšti, jog trūksta vitamino D — vieno svarbiausių vitaminų mūsų organizmui. Medikė atskleidė, kodėl lietuviams šio vitamino trūkumas pasireiškia itin dažnai, kokia iš tiesų yra vitamino D nauda ir kodėl jo kiekį būtina tikrinti.
Vitaminas d3 ir širdies sveikata pasireiškia vitamino D stygius?
Darganoti orai ir saulės stygius lietuviams ne tik dažnai gadina nuotaiką, bet ir mažina vieno naudingiausių vitaminų pasisavinimą. Net 80—90 proc. Tyrimai rodo, kad kuo šalys labiau nutolusios nuo pusiaujo, tuo jų vitaminas d3 ir širdies sveikata linkęs pasireikšti didesnis vitamino D trūkumas. Žinoma, tai galioja ne visiems.
Ar vitaminas D padeda sergant COVID-19?
Daugeliu atvejų tam įtakos turi genetika ir odos spalva. Šio vitamino stoka siejama su įvairiomis infekcinėmis ligomis, nuovargiu, cukriniu diabetu, psichikos ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis ir netgi vėžiu.
- Ar vitaminas D padeda sergant COVID? - LRT
- Vitamino D nauda | 60 plius
- Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi - taf.lt
- Jei hipertenzija yra kontroliuojama
- Škotijoje esančio Varviko universiteto mokslininkai nustatė, kad vitaminas D kiekis ktaujyje turi įtakos tokiems kardiometaboliniams sutrikimams, kaip širdies ir kraujagyslių ligos, antrojo tipo diabetas ir metabolinis sindromas.
- Vitaminas D saugo pagyvenusius žmones nuo širdies ligų ir diabeto | taf.lt
Net mažas šio vitamino trūkumas lemia nuovargį ir pasyvumą, už jo gali slėptis ir įvairios peršalimo ligos, kurios pasireiškia nemaloniu nosies gleivinės paburkimu, padidėjusia gleivių sekrecija, kosuliu, karščiavimu, čiauduliu, galvos skausmu ir kt.
Būtina žinoti vitamino D atsargų kiekį organizme Kadangi Lietuvoje vitamino D stygius yra opi problema, pajutus minėtus negalavimus, būtina išsitirti, kas už to slepiasi. Sergant tokiomis ligomis, kaip diabetas, aukštas kraujo spaudimas, artritas, astma reikia žinoti, ar organizme netrūksta šio vitamino. Pakankamas jo kiekis turi įtakos išvardytų ligų vystymuisi ir sunkumui.
Tik tiksliai sužinoję, kad organizme — vitamino stoka, galima imtis atitinkamų priemonių. Pasitarus su šeimos gydytoju, patikros procedūra normalus kraujo spaudimas paprasta.
Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi
Ji atliekama kraujo tyrimais, kurie nustato, kiek organizme yra likę vitamino D atsargų. Šukė sako, kad tamsesniais sezonais — rudenį ir žiemą, minėtus tyrimus reikėtų atlikti profilaktiškai ir jokiu būdu nesiimti vartoti papildų nežinant tikslios būklės.
Pirmenybė — natūraliems šaltiniams Nors saulė gamina vitaminą D, visgi tai nėra pats saugiausias ir efektyviausias būdas jo semtis, todėl reikia imtis kitokių, kad ir natūralių priemonių, pavyzdžiui, subalansuotos mitybos. Gydytoja E.
Gydytoja perspėja: vitaminas D saugo nuo vėžio ir širdies ligų, bet vien pabūti saulėje nepakanka
Šukė sako, kad į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti daugiau įvairaus maisto. Vitamino D apstu riebiose žuvyse: lašišoje, skumbrėje, unguryje, silkėje.
Taip pat jo galima rasti kiaušiniuose, svieste, avokaduose, grūduose, piene, sūryje, jautienos ar menkių kepenyse. Klaidinga manyti, kad buvimas saulėje leis išspręsti vitamino D trūkumo problemą, juolab, būnant saulės atokaitoje reikalinga SPF apsauga.
Tad yra du keliai: papildų vartojimas ir žuvų taukai. Taip pat skaitykite:.
Rūta Petereit. Lietuvoje bent 80 proc. Pasak dietologės dr.
