Vitamino b12 širdies sveikata
Net ir medžiagų apykaitos sistema be šio vitamino tinkamai neveiktų.
PRADĖKIME NUO SAVO APLINKOS. IEVA ŽIGONĖ // PAULIUS PAUL PODCAST #5
Ilgalaikis vitamino B12 trūkumas lėtai ir nepastebimai gali sukelti negrįžtamus smegenų, ypač atminties, pažeidimus, ilgainiui gali atsirasti rimtų koncentracijos problemų, nemiga ar netgi — erekcijos sutrikimų ir šlapimo nelaikymo.
B12 yra kiek kitoks nei visi kiti vitaminai. Jis aptinkamas tik įvairiuose gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip moliuskai, mėsa, kiaušiniai ar kiti pieno produktai, būtent dėl to jo trūkumą dažniausiai junta veganai ir vegetarai.
Jiems mitybos ekspertai pataria vartoti šio vitamino papildus arba valgyti vitaminu B12 praturtintus produktus, pavyzdžiui, pusryčių dribsnius ar grūdus. Ankstyvieji simptomai — silpnumas ir nuovargis Vitaminas B12 ne veltui vadinamas energijos vitaminu — jo trūkumas sutrikdo raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, būtent dėl to pirmieji šio vitamino trūkumo Louise Hay lentelės hipertenzija ir yra nuolat juntamas užsitęsęs silpnumas ir nuovargis.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Anot mitybos ekspertės Stephanie Middleberg, problema yra ta, kad nuovargį ir silpnumą gali sukelti begalė dalykų, būtent dėl to dažnas net nesusimąsto, kad tokios būsenos priežastis paprasčiausiai gali būti vitamino B12 trūkumas. Ekspertė pataria į gydytojus kreiptis ir dėl šio vitamino trūkumo išsitirti, jei silpnumas, nuolatinis nuovargis ir neaiškus mąstymas kamuoja nors ir pora savaičių.
- Vitaminas B12 – ir nuo demencijos, ir nuo depresijos – taf.lt
- Moteriai, sulaukusiai 40 metų, vitaminas B12 reikalingas: profilaktiškai ir gydyti osteoporozę, rachitą ir t.
- Portali hipertenzija
- Išgirskite organizmo SOS: požymiai, kad trūksta itin svarbaus vitamino - DELFI Sveikata
- Vitaminas B12 — ir nuo demencijos, ir nuo depresijos Posted on Author Komentarai įrašui Vitaminas B12 — ir nuo demencijos, ir nuo depresijos yra išjungti Nejaugi gyventi ilgai ir laimingai galima ne tik pasakose?
- Abc sveikatos ataskaita aspirinas širdžiai
- Hipertenzija ir kovos menai
Tik praėjus nemažam laiko tarpui po pirmųjų simptomų nuovargio, silpnumo atsiradimo, pasirodo ir kiek stipresnių požymių: tirpulys, dilgčiojimas galūnėse, depresija, kūno drebulys, paranoja ar net haliucinacijos. Matomi požymiai: blyški oda, liežuvio patinimai ir opos burnoje Išblyškusi oda, patinęs ir paraudęs liežuvis, burnos gleivinės opos — taip pat yra vitamino B12 stokos požymiai, tačiau, anot Stephanie Middleberg, jie pasirodyti gali praėjus ne vieniems metams nuo būklės pradžios.
15 simptomų, kad jums trūksta vitamino B12
Pagreitėjęs širdies plakimas, greitai atsirandančios ir neišnykstančios mėlynės — taip pat rodo ilgalaikę vitamino B12 stoką. Tai ir atminties praradimai, suprastėjusi orientacija, ir koncentracijos stoka bei sulėtėjęs mąstymas, tačiau šios ligos dažniausiai ir būna susijusios.
Sukelia specifinę anemijos rūšį Vitamino B12 trūkumas taip pat sukelia ir mažakraujystę, yra išskirta ir specifinė dėl šio vitamino stokos atsirandanti anemijos rūšis. Ji kamuoti gali vitamino b12 širdies sveikata to, kad skrandyje nesigamina pakankamai baltymo, kuris padeda žarnynui įsisavinti vitaminą B12, ir dėl to kraujyje pradeda trūkti raudonųjų kraujo kūnelių.
Ši anemijos rūšis, kaip manoma, gali būti paveldima, kilti dėl autoimuninių ligų ar esant skrandžio problemoms. Gydant taikoma leidžiamo ir geriamo vitamino B12 terapija.
Navigacija tarp įrašų
Stoka gali atsirasti ir kūdikiams Nors šio vitamino stoka kūdikiams ganėtinai reta, tačiau taip gali nutikti, jei naujagimis negauna visiškai jokių gyvūninės kilmės produktų arba jei vitamino b12 širdies sveikata maitinanti jį mama yra veganė, nevartojanti vitamino B12 papildų. Kūdikiams vitamino B12 stoka taip pat gali sukelti anemiją, judesių koordinacijos sutrikimus, o ateityje — ir mokymosi sunkumus. Alkoholis blogina įsisavinimą Dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti gastritą ar skrandžio sienelių sudirginimą, dėl ko skrandyje sumažėja jo rūgščių ir dėl to suprastėja ir vitamino b12 širdies sveikata B12 pasisavinimas.
Maža to, vitaminas B12 kaupiasi kepenyse, o ilgalaikis alkoholio vartojimas visų pirma jas ir pažeidžia, taigi taip tik dar labiau apsunkinamas kepenų darbas jį panaudojant. Geriausias vitamino B12 šaltinis — mėsa ir žuvis Nacionalinis sveikatos institutas skelbia, kad patys geriausi vitamino B12 šaltiniai — jautienos kepenys ir moliuskai.
Vitaminas B moksliškai pagrįsta nauda sveikatai - taf.lt
Tačiau jei nė vieno iš jų nemėgstate, turite ir kitų pasirinkimo variantų: jautienos mėsa, kalakutiena, austrės, vištiena, upėtakis ir lašiša taip pat yra puikūs šio vitamino šaltiniai.
Vos viena bet kurio iš minėtų produktų porcija organizmui suteikia visą reikiamą vitamino B12 dienos normą. Taip pat neblogi, tačiau mažesni šio vitamino šaltiniai yra ir kiaušiniai bei pienas.
