Moterų širdies sveikata gma, Ar gali avižinė košė širdies ligų eigą pasukti atgal? – Ann Wigmore Fondas


Inga Štelemėkienė Paulius Jaruševičius Nors per parą rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip g daržovių ir vaisių, tačiau Lietuvoje jų suvartojama vidutiniškai tik g.

Lietuvoje nepakankamai suvartojama ir grūdinių produktų. Tik 37,2 proc. Daugelyje Europos šalių bei JAV rekomenduojama per kaip nustoti vartoti vaistus nuo hipertenzijos su maistu gauti 30—35 g skaidulų vyrams ir 25—32 g moterims, tačiau nė viena šalis nepasiekia šio lygio.

moterų širdies sveikata gma Sveiki atvykę į šventąsias širdies sveikatos sistemas

Statistika rodo, kad amerikiečiai suvartoja tik pusę kiekio, palyginus su minimaliu rekomenduojamu suvartoti skaidulų ląstelienos vidurkiu. Čia mažiau nei 3 proc. Daugumoje Europoje šalių skaidulų taip pat suvartojama nepakankamai: vyrai per dieną vidutiniškai suvartoja 20 g skaidulų, o moterys — tik 15 g. Nuo metų Lietuvoje kas antri metai buvo atliekamas suaugusių žmonių gyvensenos stebėsenos tyrimas.

Vyrų, beveik kasdien valgančių šviežias daržoves, dalis padidėjo nuo 4 iki 22 proc. Nors per parą rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip g daržovių ir vaisių, tačiau Lietuvoje jų suvartojama vidutiniškai tik g.

Net jei tik pusė išsivysčiusių šalių, o ir Lietuvos gyventojų, suvalgytų per dieną moterų širdies sveikata gma g skaidulų daugiau t. Skaidulų yra tik augaluose, taigi moterų širdies sveikata gma augalinio maisto kiekį galima sumažinti riziką susirgti cukriniu diabetu, širdies ligomis, insultu, onkologinėmis ligomis, nutukimu.

Pirmasis, atradęs ryšį tarp skaidulų suvartojimo ir šių ligų, buvo dr.

moterų širdies sveikata gma namų hipertenzijos gydymas

Hughas Trowellas. Jis praleido 30 metų Afrikoje dirbdamas gydytoju ir įtarė, kad afrikiečių mažą sergamumą lėtinėmis ligomis gali lemti jų mityboje gausiai vartojami kukurūzai, soros, pupelės ir žalumynai. Trowellas manė, kad nuo lėtinių ligų apsaugo ne tiek pačios skaidulos, kiek skaidulų gausus maistas.

Augaliniame maiste be skaidulų yra šimtai įvairių medžiagų, turinčių teigiamą poveikį organizmui.

moterų širdies sveikata gma ICB kodo hipertenzija

Pavyzdžiui, skaidulos, esančios avižinėje košėje, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taigi dėl to mažiau jo nusėda mūsų arterijose, be to, avižose yra antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, kurios gali apsaugoti nuo aterosklerozės — kraujagyslių užsikimšimo. Jis pastebėjo, kad daugiausiai skaidulų suvartojo ir mažiausią cholesterolio kiekį turėjo išskirtinai tik augaliniu maistu besimaitinantys žmonės.

moterų širdies sveikata gma pratimų, skirtų numesti svorį su hipertenzija, rinkinys

Tą patį liudija ir vadinamųjų stebėjimų studijų rezultatai. Kuo daugiau augalinio maisto vartojame, tuo ilgiau moterų širdies sveikata gma sveiki. Gerai žinome,  kad aukštas cholesterolio lygis yra širdies ligų rizikos faktorius. Tačiau ar gali žmogaus mityba turėti įtakos širdies ligų — pagrindinio Lietuvių žudiko — eigai?

Tai nebuvo aišku iki metų. Tuomet JAV šimtams vyresnių moterų buvo atliktos vainikinių širdies kraujagyslių angiogramos.

Tyrimo metu suleidus dažomąją medžiagą į vainikines arterijas buvo stebimas spindžio skersmuo. Tiriamosioms buvo atlikta viena angiograma tyrimo pradžioje ir viena po keleto metų. Tuo pat metu buvo analizuojama visų dalyvių mityba. Moterų, per dieną suvartodavusių mažiau nei vieną porciją visadalių grūdų produktų, arterijos buvo žymiai susiaurėjusios, palyginus su tų, kurios suvartodavo vieną moterų širdies sveikata gma daugiau porcijų.

Moterims, kurios jau sirgo širdies ligomis, maitinantis įprastu vakarietišku maistu, arterijos vis labiau kimšosi.

Taisyklingas kvėpavimas daro stebuklus kovojant su arterine hipertenzija ir astma

Tačiau moterų, vartojusių daugiau visadalių grūdų produktų, arterijos buvo ženkliai mažiau paveiktos aterosklerozės. Panašų poveikį sukelia ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai — statinai.

  • Kvėpavimo dažnis kartų per minutę.
  • Hipertenzija 2 2 laipsnio rizikos laipsnis

Jie mažina infarkto riziką, tačiau jei norime visiškai pasveikti nuo širdies ligų, privalome pakeisti ir savo gyvenseną. Esselstynas Caldwell B. Esselstyn, Jr. Jiems buvo skirta visos struktūros augalinė mityba be papildomų riebalų ir druskos. Jos pagrindas buvo augaliniai produktai, leidžiant vartoti nedidelį kiekį cholesterolį mažinančių vaistų — statinų. Visi tyrime dalyvavę pacientai buvo sunkiai sergantys širdies ligomis.

Jų diagnozė buvo patvirtinta angiograma. Daugeliui iš jų teliko gyventi keli mėnesiai. Tačiau 5 tiriamieji iš tyrimo pasitraukė, o 18 pacientų griežtai laikėsi rekomenduotos mitybos.

Šie 18 pacientų, nepaisant taikomų šiuolaikinių gydymo metodų, iki tyrimo patyrė 49 kardiovaskulinius įvykius per 8 metus. Nė vienas iš jų nesirgo cukriniu diabetu, nerūkė, o jų kraujospūdis buvo normalus.

Pacientų fizinis aktyvumas nebuvo stebimas ar skatinamas. Daugumai pacientų, besilaikiusių rekomenduotos mitybos, po dešimtmetį trukusių tyrimų liga nustojo progresuoti. Pacientams krūtinės skausmai angina suretėjo ar visai nesikartojo. Šio tyrimo metu pacientai nepatyrė jokių širdies ligos progresavimo požymių ar naujų kardialinių įvykių tokių kaip miokardo infarktas, mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų, miokardo revaskulizacija.

Penki pacientai, kurie pasitraukė iš tyrimo ir grįžo prie savo įprastos mitybos, patyrė 10 naujų kardialinių įvykių, įskaitant ir vieną mirties atvejį. Esselstynas vadovavo dar vienam didesniam tyrimui, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys simptomine vainikinių arterijų liga.

Iš jų pacientų praeityje buvo atliktas vainikinių arterijų stentavimas arba šuntavimas, o 44 pacientams buvo įvykęs miokardo infarktas. Jiems buvo diagnozuota hipercholesterolemija, hipertenzija, cukrinis diabetas ir nutukimas.

Saugok širdį - galvok, ką valgai!

Per ketverius tyrimo metus 99,4 proc. Kaip matome, visos struktūros augalinio neperdirbto maisto pagrindu sudaryta mityba lemia sveikimą sergant širdies ligomis.

Valgyti avižinę košę ir kiaušinienę su kumpiu yra geriau nei valgyti tik kiaušinienę su kumpiu, bet kodėl mums visiškai nenustojus maitintis kraujagysles žalojančiu maistu? Šaltiniai: 1. Caldwell B Esselstyn. A plant-based diet and coronary artery disease: a mandate for effective therapy. J Geriatr Cardiol. Natūralus būdas išvengti ligų.

Kinijos studija. Vilnius: Luceo. Grabauskas V. Klumbienė J. Petkevičienė J. Šakytė E. Kriaučionienė V. Veryga A. Suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos tyrimas, moterų širdies sveikata gma Lietuvos sveikataos mokslų universitetas.

moterų širdies sveikata gma glutaminas nuo hipertenzijos

Barzda A. Bartkevičiūtė R. Baltušytė I. Stukas R. Bartkevičiūtė S. Suagusių ir pagyvenusių Lietuvos gyventojų faktinės mitybos ir mitybos įpročių tyrimas.

Visuomenės sveikata.