Pagerinti savo širdies sveikatą per 21 dieną
Širdies ir kraujagyslių bėdos: 5 būdai išvengti infarkto Širdies ir kraujagyslių ligos Gražina Vasiliauskienė Alfa. Net lengvas gyvenimo būdo pakeitimas gali pagerinti jūsų sveikatos būklę.
Daug ligų vadinamos XXI amžiaus prakeiksmu, bet populiariausia pasaulyje mirties priežastis vis dar tebėra — širdies ir kraujagyslių pagerinti savo širdies sveikatą per 21 dieną. Egzistuoja mitas, kad nuo infarkto dažniau miršta vyrai po ies.
Pagal Harvardo medicinos mokyklos atliktus tyrimus, 20 —39 metų amžiaus grupėje širdies ir kraujagyslių ligos gresia 21 proc. Kad išvengtume širdies ligų, nebūtina išvažiuoti į gamtą ir tapti veganais, užtenka pakoreguoti gyvenimo būdą. Augalinis aliejus vietoj sviesto Visi gydytojai pirmiausia rekomenduoja kontroliuoti cholesterolio lygį.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Suomių mokslininkai 40 metų tyrė šalies gyventojus ir nustatė, kad 80 proc. Druska ir cukrus Kardiologai rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, kiek druskos ir cukraus suvartojate per dieną.
Didelė natrio koncentracija organizme pakelia kraujo spaudimą ir apsunkina širdies darbą, todėl ypač po ies rekomenduojama mažinti druskos vartojimą. Nebūtina jos visai atsisakyti, užtenka sumažinti jos kiekį iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
JAV mokslininkai apskaičiavo, kad vidutinis suaugęs amerikietis per dieną suvartoja po 22 šaukštelius cukrauskas 38 proc. Kvėpuokite giliau Norintiems pagerinti savo širdies darbą, gydytojai rekomenduoja susidomėti kvėpavimo praktikomis.
Jos praplečia kraujagysles, padeda plaučiams ir kraujagyslių sistemai dirbti efektyviau. Dėl profilaktikos užtenka du kartus per dieną atlikti po dešimt lėtų gilių įkvėpimų.
Prisimenant dr. Adrianas Grubas
Išmatuokite taliją Amerikiečių mokslininkai siūlo originalų būdą nustatyti širdies ir kraujagyslių susirgimų rizikai — išmatuoti liemens apimtį. Tokiems žmonėms patariama sumažinti kūno svorį 5 proc. Kuo mažiau tablečių!
Dauguma šiuolaikinių medikų jau vieningai sutinka, kad vitaminai, maisto papildai ir vaistai, vartojami dėl profilaktikos, anaiptol ne visada padeda apsisaugoti nuo širdies ligų. Nors nustatyta, kad natūralūs vitaminai E ir C, betakarotinas mažina širdies ligų riziką, tačiau su farmaciniais vitaminais atlikti tyrimai tokio efekto neparodė.
Tokią pat išvadą padarė ir suomių mokslininkai po savo tyrimų. Be to, jie nustatė, kad cholesterolį mažinančių preparatų vartojimas sukelia neigiamas pasekmes žmonių sveikatai.
