Sergant hipertenzija, kiek vandens gerti per dieną. Temos, straipsniai, įmonės

Karštis grūmoja sergantiesiems hipertenzija

Kiek ir kokio vandens gerti? Peržiūrų skaičius: Vanduo  padeda išvengti daugybės negalavimų.

Tuo tarpu skysčių trūkumas mažina darbingumą, sukelia silpnumą ir nuovargį, gali sukelti depresiją, galvos skausmus. Smegenys ypatingai jautriai reaguoja į vandens trūkumą: jeigu skysčių prarandama daugiau nei 2 proc.

Reikia daugiau tyrimų

Organizmas negali sukaupti skysčių atsargų, o per dieną prarandama  2,5 — 3 litrai skysčių. Nors vandens poreikis priklauso nuo individualių organizmo savybių, tačiau formulė yra išvesta — vienam žmogaus masės kilogramui turi būti skirta 35 ml skysčių.

Tad 70 kg sveriantis žmogus turi išgerti maždaug 2,5 litro skysčių. Jei valgote daug daržovių ir vaisių, dalį skysčių organizmas gauna su maistu.

Su šiais maisto produktais gautas vanduo - ypač naudingas organizmo maitinimui ir valymui.

• Tyrimas: kraujospūdį mažinančius vaistus geriau gerti prieš miegą - Verslo žinios
• Tyrimas: kraujospūdį mažinančius vaistus geriau gerti prieš miegą Publikuota: Aukšto kraujo spaudimo pacientai dažniausiai nejaučia.
• Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus
• Sergu hipertenzija. Kiek gerti skysčių?

Daržovėse ir vaisiuose yra visos medžiagos, kurių reikia organizmui - vitaminai, mineralai, baltymai, enzimai, angliavandeniai, amino rūgštys, visos riebalinės rūgštys. Vaisių ir daržovių vanduo perneša šias medžiagas į žarnas, kur maistas yra absorbuojamas.

Tik vandeningo maisto dėka organizmas yra išvalomas nuo toksinų.

Kiek ir kokio vandens gerti?

Tačiau iš maisto per dieną gauname tik — ml vandens, vadinasi kita dalimi jį turime aprūpinti patys. Organizmo poreikiams patenkinti dietologai rekomenduoja rinktis negazuotą geriamąjį, kambario temperatūros vandenį. Jį galima gerti kasdien ir didesniais kiekiais.

Mineralinį vandenį reikėtų vartoti sakingai. Tuo tarpu angliarūgštė, kuria būna prisotinti gazuoti gėrimai, taip pat gali sukelti kai kurių skrandžio, virškinimo ar kepenų ligų paūmėjimą, todėl ja prisotintais gėrimais negalima  piktnaudžiauti.

Jauniems žmonėms termoreguliacinis mechanizmas veikia gerai, o kūdikiams ir vyresniems — viskas kiek sudėtingiau ir jie jautresni karščio bangoms. Natūralu, kad karštą dieną didžiausias krūvis tenka širdies ir kraujagyslių sistemai. Kokie pavojai širdies tyko vasarą? Kaip jų išvengti? Į klausimus atsako klinikos "Elite Medicale" kardiologė prof.

Medikai pataria vandenį gerti taip: 1. Atsikėlus ryte  45 minutes prieš pusryčius išgerkite vieną ar dvi stiklines vandens. Likus 45 minutėms iki pietų, vakarienės taip pat išgerkite vandens.

A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?

Vandens negerkite  iškart po valgio. Vanduo atskiedžia išsiskyrusias skrandžio sultis ir stabdo virškinimo procesus. Jeigu gersite skysčius iškart po valgio, didelė tikimybė, sergant hipertenzija priaugsite nereikalingų kilogramų.

Kad mažiau troškintų, valgykite daugiau neapdoroto, gyvo, vandeningo maisto. Jei labai troškina po maisto praėjus 45 min.

Mėgaukimės vasara saugiai

Kuo suvalgytas maistas turi daugiau baltymų, tuo ilgiau negalima gerti didelio kiekio vandens, nes baltymai mėsa, kiaušiniai, sūris virškinami skrandyje ir išbūna ten iki 2 val. Valgant vaisius gurkšnoti vandenį galima ir po 30 minučių. Negerkite vandens valgio metu.

Tuomet atskiedžiamos skrandžio sultys ir jos negali gerai suvirškinti maisto. Tai apsunkina maisto medžiagų įsisavinimą, kiek vandens gerti per dieną veikia toksinų šalinimo ciklus ir sunaudoja perdaug energijos.

Vanduo. Kokį gerti, kada, kiek... Ar tinka vandens filtrai, vandens jonizatoriai? Vanduo su soda?

Jei geriate kavą ar alaus gėrimus, papildomai išgerkite ir vandens. Gėrimai su kofeinu turi šlapimą varančių savybių. Kad vandens balansas išliktų, prieš geriant kavą, išgerkite  apie pusę stiklinės vandens.

Kartokite šį ritualą 21 kartą - organizmas įpras.

Pagal organizmo ritmą

Medikai įrodė, jog geriant daugiau vandens, riebalų atsargos organizme mažėja, ir atvirkščiai — vartojant nepakankamai skysčių riebalai organizme kaupiasi sparčiau. Kai racione trūksta vandens, sutrinka inkstų veikla, perkeldama dalį savo funkcijų kepenims, kurios atsakingos už riebalų sankaupų virsmą į energiją.

Tačiau, dėl sutrikusios inkstų veiklos, dvigubai apkrautos kepenys nebegali atlikti savo pagrindinės funkcijos visu galingumu. Taigi dėl per mažo skysčių kiekio organizme, riebalai kaupiasi organizme, didėja kūno svoris.

• Kokios ligos gresia, kai gerti norisi daugiau negu reikia? - DELFI Sveikata
• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• Mėgaukimės vasara saugiai | InMedica klinika
• Kiek ir kokio vandens gerti? - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - taf.lt

Esant vandens trūkumui organizme  jaučiame alkį, norime kiek vandens gerti per dieną saldumynų.