Sveikatos programų širdies ritmas, Širdies ir kraujagyslių sistemos patikrinimo programa
Pulsas — ką jis pasako apie mūsų sveikatos būklę bei ištvermę?
10 naujausių
Sportininko širdies ritmas gali hipertenzija, provokuojanti ligą netgi mažesnis nei 40 tvinksnių per minutę. Treniruota, sportiška širdis gali pakelti žymiai didesnius fizinius krūvius.
Kuo sveikesni esame, tuo mūsų širdies ritmas yra retesnis, ir atvirkščiai. Tarp įvairaus amžiaus žmonių grupių išpopuliarėjusių išmaniųjų įrenginių dėka šiandien galima stebėti bei fiksuoti savo širdies ritmą ne tik aktyvių treniruočių metu, bet ir visos dienos bėgyje.
Net jeigu ir nesame atletai, sekdami savo pulsą galime tiksliau pasirinkti tinkamą fizinio aktyvumo lygį bei atkreipti dėmesį į galimas sveikatos problemas.
Pulsą ypač svarbu stebėti nėščiosioms, sergantiems lėtinėmis ligomis ar pradedantiems sportuoti, o neturintiems patirties įsivertinti savo pajėgumą.
Interpretuoti pulso dažnio duomenis vertėtų individualiai, atsižvelgiant į savo lytį, amžių, patiriamą fizinį ar emocinį krūvį. Sveikatos specialistai, sporto profesionalai pateikia savo rekomendacijas, koks širdies ritmas, priklausomai nuo mūsų veiklos, yra optimaliausias.
„Apple Watch“ naudotojo vadovas
Daugumos suaugusių žmonių pulsas ramybės būsenoje įprastai varijuoja nuo 60 iki tvinksnių per minutę. Maksimalus ritmas, kurio rekomenduojama neperkopti, supaprastinta formule skaičiuojama iš atėmus savo amžių. Pavyzdžiui, dvidešimtmečių riba —penkiasdešimtmečių — Aktyviau gyvenančių, nėštumo metu sportuojančių moterų širdies ritmas neturėtų būti didesnis nei dūžių per minutę — tokias rekomendacijas pateikia Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas.
Pastebėjus ilgalaikius didesnius nuokrypius nuo normos, svarbu laiku kreiptis į sveikatos specialistus. Taip pat šių normų reiktų paisyti treniruočių metu, ypač pasirinkus itin intensyvų krūvį. Efektyvių treniruočių lygiai Kaip pastebi atletai, sporto profesionalai, pulso stebėjimas ir fiksavimas leidžia ne tik išvengti galimų sveikatos problemų, bet ir pasirinkus tinkamą krūvį pasiekti geresnių rezultatų.
Account Options
Pavyzdžiui, efektyvų riebalų deginimą skatinančių žemo intensyvumo 30—60 min kardio treniruočių metu patariama pasiekti 60 proc. Taigi, tarkime, jeigu jums yra apie 20 — 30 metų, reikėtų stabiliai palaikyti pulsą, siekiantį dūžių per minutę.
- Koks pulsas yra normalus? - Paliesiaus fizinio krūvio klinika - individualios programos be vaistų!
- Pulsas – ką jis pasako apie mūsų sveikatos būklę bei ištvermę? - LRT
- Pridėti prie pageidavimų sąrašo Įdiegti Širdies Ritmo Monitorius yra tiksliausias širdies ritmo monitorius app bet smartfon ir nereikia jokios išorinės įrangos.
- Šis pagalbos turinys ir informacija Bendrosios pagalbos centro funkcijos Google Fit Kardiotaškų gavimas, kad būtumėte sveiki Norint, kad širdis būtų sveika, Amerikos širdies asociacija AŠA ir Pasaulio sveikatos organizacija PSO rekomenduoja būti aktyviems.
Vidutinio intensyvumo treniruočių metu optimalu pasiekti iki 70 proc. Sveikam ir fiziškai stipriam žmogui pasiekus tokį lygį nepasidaro silpna, pulsas minutės bėgyje stabilizuojasi.
- Pradžia - Sveikatos stiprinimo programos „Širdies ritmu“ įvadinė paskaita
- Renginiai - Įvadinė programos ,,Širdies ritmu“ paskaita
- Kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo jo amžiaus, lyties, gyvenimo būdo, mitybos įpročių bei kitų veiksnių, labai svarbu žinoti savo pulsą.
- Он услышал в нем какой-то намек на униженность и едва заметное напоминание о том, что впервые за все время Олвину понадобилось словечко одобрения от товарища.
Nors ramybės būsenoje jie jaučiasi gerai, bet intensyviai treniruodamiesi sporto klube kartais praranda sąmonę. Populiariausi — išmanieji laikrodžiai ir apyrankės Beveik kas antras sporto klubo lankytojas šiandien sportuoja su išmaniaisiais dėvimaisiais įrenginiais. Be jų neapsieina ir ilgalaikę sportavimo patirtį klube turinčios nėščiosios bei širdies — kraujagyslių ligomis sergantys klubo nariai.
Platus išmaniųjų technologijų spektras šiandien leidžia pasirinkti tuos įrenginius, kurie yra patogūs kiekvienam individualiai.
Verta paskaityti
Kai kurie įrenginiai matuoja tik momentinį pulsą, naujesnės kartos — fiksuoja ritmą visos dienos ir nakties miego metu. Dalis šių įrenginių taip pat suteikia galimybę sekti sveikatos programų širdies ritmas mitybą, matyt įveiktų kilometrų skaičių ir t.
Treniruočių efektyvumą keliančiose programėlėse galima jau rasti ne tik virtualias treniruočių programas, profesionalių trenerių patarimus, kaip atlikti įvairius pratimus, bet ir mitybos programas, stebėti savo progresą bei įveikti sporto iššūkius. Sporto klubai dažnai siūlo ir specializuotas, tik klubo klientams skirtas sporto programėles.
Širdies ir kraujagyslių sistemos patikrinimo programa Širdies ir kraujagyslių sistemos profilaktinio patikrinimo programa Komentaras Kardiologo konsultacija Duomenų apie galimą paciento širdies ir kraujagyslių ligą surinkimas anamnezėapžiūra, kraujospūdžio matavimas, tyrimų rezultatų aptarimas, širdies ir kraujagyslių ligų nustatymas, gydymo skyrimas, rekomendacijos.
